Il preparatore atletico/fisico diventa il professionista di riferimento per l’allenamento dell’atleta e basa il suo lavoro sul modello EBT a partire dalle evidenze scientifiche.
Il danzatore è uno sportivo?
Il danzatore è un atleta?
Chi si occupa della preparazione atletica dei danzatori e come è stata gestita la preparazione atletica nella storia della danza?
Modello EBT (Evidence Based Training)
Un approccio sistemico, non lineare che prevede 3 aree che si coniugano tra di loro:
- Area di evidenze scientifiche
- Esperienza del preparatore atletico
- Caratteristiche e bisogni del danzatore
Ecosistema del danzatore oggi
- Figure artistiche
- Cliniche
- Figure tecniche
Mobilità e Flessibilità: Tecniche di Stretching
- Dinamico
- Balistico
- Statico
- PNF
Prestazione Fisica nella Danza: La velocità
Perché allenare la velocità? Perché la velocità è un prerequisito di agilità e potenza.
Metodi: Sprint Interval Training (SIT). Gli intervalli di riposo sono generalmente lunghi (i recuperi nell’allenamento della velocità devono essere passivi di 1:10).
Prestazione Fisica nella Danza: Oltre alla velocità è necessario programmare anche allenamenti di agilità
L’agilità si allena grazie a sessioni composte da circuiti di crescente complessità. La progressione ideale prevede tre tipi di movimenti:
- Semplici e poi complessi
- Ciclici e poi aciclici
- Lenti e poi rapidi
La Forza
La forza è la facoltà di vincere una resistenza esterna o di opporvisi con un impegno muscolare (Zaciorskij V.M. 1966).
Metodi:
- Con carico naturale
- Con sovraccarico (massimale, non massimale)
- La forza è un prerequisito della potenza
Quindi? Bisogna programmare un lavoro specifico sulla potenza
Metodo: calcolare il carico ottimale individuale (si rileva tramite un test incrementale da svolgere con l’utilizzo di strumenti quali encoder a filo o accelerometri).
Nell’allenamento bisogna focalizzarsi soprattutto su reaction time (tempo di reazione) e intensità.
L’allenamento deve essere: intenso, con carico ottimale, alla massima velocità di esecuzione e con recuperi passivi di 1:10.
È necessaria la presenza del preparatore fisico.
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Prestazione Fisica nella Danza: Allenare Forza, Velocità e Potenza
Docente: Romeo Cuturi – Preparatore Fisico e Fisioterapista della Scuola di Ballo dell’Accademia del Teatro alla Scala di Milano e Direttore di SID – Scienza In Danza, Istituto di Formazione Professionale di Scienza applicata alla Danza.
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