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Vitamina B12: cos'è e perchè importante
Cos'è la vitamina B12? Le vitamine sono composti essenziali per il normale funzionamento ma non possono essere sintetizzate dal corpo umano. Devono, quindi, essere acquisite dalla dieta oppure tramite...
Trigger Points: cosa sono e come curarli
I trigger points (TP) o "nodi" muscolari sono punti sensibili nei tessuti molli e quando si presentano in numero elevato si definisce "sindrome del dolore miofasciale ". Solitamente vengono descritti ...
L'OMS sdogana la Medicina Tradizionale Cinese
Era il 2004 quando un gruppo di circa 20 medici, rappresentanti delle nazioni asiatiche, ha intrapreso uno sforzo enorme per ridurre migliaia di anni di conoscenza della medicina tradizionale cinese i...
Nutrigenetica e Nutrigenomica: il Futuro delle Scienze dell'Alimentazione.
Ciò che è importante sapere sulle due scienze è che sono relativamente nuove e riguardano l'influenza del nostro genotipo sulla nutrizione e l'impatto del cibo sul nostro genotipo. Di conseguenza, la ...
La Glutammina è davvero importante per gli atleti?
La Glutammina è prodotta naturalmente nel corpo. È classificata come un amminoacido ed è estremamente comune nel corpo umano. Anche se il nostro corpo lo produce in modo naturale, l'assunzione di un i...
Le Malattie del Motoneurone e lo Sport
Le malattie del motoneurone sono un gruppo di condizioni che fanno perdere alcune funzioni ai nervi della colonna vertebrale e al cervello . Sono una forma rara ma grave e incurabile di neurodegeneraz...
Tutto sul Testosterone
Il testosterone è l'ormone sessuale maschile; si trova in entrambi i sessi e in molte specie diverse. Svolge una grande varietà di funzioni nel corpo come lo sviluppo sessuale e fisico, l'influenza me...
La vitamina C è importante per tutti, anche per gli atleti?
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico o L-ascorbato, è una vitamina essenziale per il corpo umano. Dovrebbe sicuramente essere una delle vitamine più importanti da assumere quotidianamente. L...
Camminare: l'esercizio più semplice che fa bene a tutti
Sia che vogliate apportare cambiamenti salutari allenandovi, sia che riteniate necessario recuperare un infortunio al ginocchio o semplicemente preferite l'esercizio all'aria aperta rispetto alla pale...
BDNF: l'Ormone Responsabile della Neurogenesi
Il Fattore neurotrofico derivato dal cervello - o BDNF in breve - è un ormone della crescita naturale che è responsabile della neurogenesi: la creazione di nuovi neuroni . Livelli più elevati di BDNF ...
GH: l'ormone della crescita. Cos'è, benefici e controindicazioni
Gli ormoni della crescita (GH) possono davvero giovare all'invecchiamento ? Poche persone oggi credono nelle acque miracolose, ma molti, a quanto pare, credono nella siringa della giovinezza. Invece d...
Creatina:Integratori e Tipi di Creatina
La creatina è una sostanza che viene sintetizzata dal nostro corpo ma può essere assunta anche come integratore . Viene usata molto spesso dagli sportivi, soprattutto di élite, per accrescere la massa...
Cosa è la creatina? Guida completa
La creatina è un acido organico che aiuta a mantenere energiche le cellule in tutto il corpo, in particolare quelle muscolari . È presente naturalmente nella carne rossa, è prodotta dal corpo e può an...
Allenamento Basato sulla Velocità
Il Velocity Based Training (VBT) è qualcosa di più della semplice velocità. Si tratta di misurare lo sforzo con la metrica della velocità, sia scalare che vettoriale. L'uso di misure di velocità per i...
Orologi Biologici Interni e Prestazioni Sportive
Un premio Nobel è stato assegnato qualche mese fa a ricercatori che hanno scoperto i meccanismi molecolari che controllano il ritmo circadiano: il nostro orologio biologico interno . Questi meccanismi...
BCAA e Whey Proteine. Cosa sono?
È meglio la proteina del siero di latte, Whey Proteine , oppure vs gli amminoacidi ramificati, i BCAA ? Questo è un dibattito comune. Per una buona ragione, poiché una qualche forma di integrazione pr...
Proteine per Potenziare l'Allenamento e il Recupero?
Con le aziende che desiderano vendere sempre di più i loro prodotti proteici , è spesso difficile sapere se la consulenza nutrizionale su Internet è basata su una solida ricerca o è solo uno stratagem...
HIIT (High Intensity Interval Training): cos'è ?
Non molto tempo fa, l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è stato discusso allo stesso modo di come si fa con gli unicorni: "Un allenamento che ti rende in forma e forte, in metà tempo?...
Dynamic Strength Index: cos'è e come si misura
Sommario: Il Dynamic Strength Index, spesso definito come il deficit di forza dinamica, misura la differenza tra la capacità massima e la forza esplosiva di un atleta. Tuttavia, il termine "indice" è ...
Esercizi Balistici: cosa sono e Perchè sono Importanti
Sommario L'allenamento con esercizi balistici prevede l'uso di salti, lanci o scatti per accelerare continuamente attraverso l'azione concentrica e non deve essere confuso con la pliometria . Questa f...
